老师我送您一副美妙的嗓音
下面是嗓音保健的一些方法：1、正确的发声方法和合理的使用嗓音。正确的发声方法和合理的使用嗓音是对嗓音的最好保健。
“工欲善其事，必先利其器。”掌握正确的发声方法。我建议用胸式呼吸和腹式呼吸相结合。胸
肺部和腹部间有?膈膜，若吸气时能使用到?膈膜，可使吸气量更大，气的运用较灵活，我比
较推荐用这种呼吸方式。使用适当的音量与音调说话。使用适当的速度说话。速度不宜太快。
感冒时尽量减少说话，有嗓音障碍时，闭嘴多休息是最好的方法。2、身体不适时上课要学会间歇。在感冒、睡眠不足、过度疲劳时，最好不要长时间、滔滔不绝地讲
课。因为这时，人声带的耐受性有所下降，有的人已出现喉部病变，如水肿、病理性充血等，若
此时仍过度用嗓，可导致不可逆转的声嘶。3、远离烟酒。烟酒会直接造成呼吸系统的病变，常见的症状有咳嗽、咯痰、声音 嘶哑等。检查时可
见声带充血、干燥或增生，病变严重者可出现恶变倾向。4、不要在靠近空调的地方长时间讲课。此外，环境温度过高或过低、空气干燥、环境粉尘浓度高等
均可降低声带的耐受性，此时也不要用声过度。5、女性在月经期和怀孕期间唱歌要适度。由于激素水平的变化，这个时期的妇女声带轻度水肿，声
带的耐受性下降，过度用嗓会发生问题。（医学资料）6、大量用嗓后不要马上喝冷饮。喝冷饮可使血液循环受阻，不利于疲劳的恢复，大量用嗓后应喝些
温开水。7、每天的饮水量要充足。这是保证声带表面形成正常的黏液保护层的基本条件，此保护层就像润滑
油一样保护着声带。8、避免在运动时大量、高强度的用嗓。运动时声带肌肉极易疲劳。9、加强锻炼身体整个身心健康是嗓音健康的最大保证。10、坚持每天早晚用温盐水漱口，不但有保养嗓子的作用。可预防咽喉病的作用。 “精神畅快、心气平和、饮食有节、寒暖当心、起居以时、劳逸均匀、练嗓保嗓、都贵有恒、由低到高、量力而行、五音饱满、唱出剧情。”这是我国著名京剧艺术家梅兰芳，保养嗓子的方法的经典概括。
以上是我对嗓音保护与保养多年来的一些经验和各方面资料的参考。希望能对大家有所帮助，希望每位老师都能有一副美妙的嗓音，并能永葆嗓音的青春.
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