【分享】户外露营指南
野外旅行备用应急物品旅行备用应急物品应简单、多用途、轻便。一般应备：
气体打火机一个（防风火机更好）
灯笼蜡烛数支，用于照明、取暖、点火、野外生火煮食；
多用小刀一把，切割削之用；
细尼龙绳５～１０米，捆绑物品、晾晒衣物、扎营等
小型指南针一个，茺野山林失向用；
手电筒一个哨子一个，遇险发信号联络用；
高猛酸钾一小瓶，既可消毒用，又可作引火燃料；
多彩夏季，快乐出游 把古老的长城留给子孙 乐途驴友五一出游特辑 聚焦国内知名企业 药棉若干， 擦洗和包扎伤口用，也可作引火物；
丝巾一块，既可防风保暖用，又可用于包扎伤口和作 止血带；
有盖铁皮罐一个（形状不限），既可装上述应急物品 又能作为饮具煮食，还可用其盖反射日光发信号。
应急物品不宜繁杂过多。要注意实用和携带方便
烧烤野宴：附近若有空地或河床，就可以在那里举行烧烤野宴。肉类、蔬菜、鲜贝类 ...... 只要适合烤食者皆可。升火时，可先堆积大石块做灶，将揉成团的报纸点上火，在上面放些小树枝以便燃烧。小树枝点燃后，再依序排好大块的薪柴，炭上放置烤肉网，将所带的材料一网 “ 烤 ” 尽！加上酱油或调味汁、盐、胡椒粉等喜爱吃的佐料，若再带点酒或饮料就更棒了！在蔚蓝的天空下，微微的秋风里食物变得别有一番风味。 野外活动各种意外应急方法
野外旅游时，可能会遇到各种意外事故，以下介绍几种应急措施。
被毒蛇咬伤：在野外如被毒蛇咬伤，患者会出现出血、局部红肿和疼痛等症状，严重时几小时内就会死亡。这时要迅速用布条、手帕、领带等将伤口上部扎紧，以防止蛇毒扩散，然后用消过毒的刀在伤口处划开一个长 1 厘米、深 0.5 厘米左右的刀口，用嘴将毒液吸出。如口腔粘膜没有损伤，其消化液可起到中和作用，所
多彩夏季，快乐出游 把古老的长城留给子孙 乐途驴友五一出游特辑 聚焦国内知名企业 以不必担心中毒
被昆虫叮咬或蜇伤时：用冰或凉水冷敷后，在伤口处涂抹氨水。如果被蜜蜂蜇了，用镊子等将刺拔出后再涂抹氨水或牛奶。
骨折或脱臼时：用夹板固定后再用冰冷敷。从大树或岩石上摔下来伤到脊椎时，将患者放在平坦而坚固的担架上固定，不让身子晃动，然后送往医院。
外伤出血：在野外备餐时如被刀等利器割伤，可用干净水冲洗，然后用手巾等包住。轻微出血可采用压迫止血法，一小时过后每隔 10 分钟左右要松开一下，以保障血液循环。
食物中毒：吃了腐败变质的食物，除会腹痛、腹泻外，还伴有发烧和衰弱等症状，应多喝些饮料或盐水，也可采取催吐的方法将食物吐出来。 户外生活时，如何使用野外厕所
参加野外活动时，经常会在野外露营，当我们到达目的地搭建营地的同时，建一个简易的野外厕所是极为必要的。野外厕所应选择在营地的下风处，地点要比营地稍低一些，并应远离河流（至少二十米以外）。最好是挖一个宽三十厘米左右、长五十厘米左右、深约半米的长方形土坑，里面放些石块和杉树叶（消除臭味）。三面用塑料布或包装箱围住，固定好，开口一面应背风。在厕所内准备一些沙土和一
多彩夏季，快乐出游 把古老的长城留给子孙 乐途驴友五一出游特辑 聚焦国内知名企业 把铁锹，另准备一块木板或纸板。便后用一些沙土将排泄物及卫生纸掩埋，并用木板或纸板将便坑盖住，以消除异味保持卫生。
另外，在厕所外立一较明显的标志牌，使别人在较远处即可看到厕所是否有人正在使用。当露营结束时，用沙土将便坑掩埋好，并做好标记，告诉其他参加野外活动的人。 露营生活，让你花样百出
在自然之中，与伙伴协力合作的野营生活多么有意思，那么，你对露营有了解吗，要知道，露营的方式可是各式各样的。
*当日露营
不需要过夜，仅利用一天时间所举办的露营活动，多数为初次露营者之入门体验而举行。早晨出发近晚归家，所以，目的地要选较近之处，勿在往返路途上，花费过多的时间。
要尽量避免自炊，带现成的点心食用，并要正确的掌握活动时间。因为是当日往返的
多彩夏季，快乐出游 把古老的长城留给子孙 乐途驴友五一出游特辑 聚焦国内知名企业 缘故，所以小孩与老人也可以轻松参加野外活动，一起体验露营活动的乐趣。
推荐活动：
?动植物自然观察?爬山和散步?游戏和跳舞采野菜?河边的水中游戏?钓鱼?烤肉?烤地瓜
准备：
?服装以轻便为好，若是在森林或高山活动，则要多带１～２件衣服参加。
?携带小型帐篷，在休憩或午餐时可以使用，也可顺便体会露营的气氛。
?携带排球、羽毛球、跳绳等轻便的游戏器材。
*公园露营
使用邻近的公园及广场作为露营场地。在未征得公园、广场的管理者许可之前，不可任意使用，并应对上下水道的设备、炊事的火源使用、帐篷用地、厕所设施……等，先作一番深入的调查。
公园与广场，其露营设备未必齐全，不足之处，就要靠参加同仁，相互弥补。
推荐活动：
?搭盖帐篷?野炊?揉制糕饼?清洁义务活动?营火晚会?风情舞晚会?星辰的观察?社区活动?化妆晚会
准备：
?办好借用会场的手续，事先调查会场的设备。
?活用在日常生活中所使用的工具。
?为了作好善后，应借小铲子等用具，以备不时之需。 您享受过营地野炊的美味吗？
野炊是野外生活中的乐趣之一。在大自然中，每个人同心协力，一起煮好饭菜，共同享用，即使是粗菜淡饭，也如金餐玉馔。
1. 餐具的选择：最好找同样形状且大小差不多可紧贴在一起的较为方便，这样可以节约空间。带碗状的餐具要比盘状的用途大得多，野炊锅最好要有把柄。
2. 香菇竹筒饭：选用一截较粗大的竹子，切开一边的节，然后在里面装水、米、香菇、菜叶、腊肉，水和米
多彩夏季，快乐出游 把古老的长城留给子孙 乐途驴友五一出游特辑 聚焦国内知名企业 的比例为2比1，用铝箔和树叶完全密封，放在火堆下面烘烤加热30分钟即可。
3. 包土烧烤：对于肉食、鱼、野味，用此法往往可以烹出在餐厅品尝不到的独特风味。具体方法是用菜叶、荷叶或铝箔包住配有各种调料的食物，然后在外面涂上一层粘土泥巴，放入火势较小的热灰中来烤，这样烤出的食物味道十分鲜美。
4. 悬锅横杆：除了在火堆上架起锅烧煮食物外，还有许多方法可以将器皿悬起。选一根带叉的木棍插在地上，既要靠近火堆，又不可贴近，在上面担上一根更长的棍子，棍子一端正好置于火的上方，用来挂野炊锅，另一端用岩石压住。这样方便调节高度角度。
5. 烟熏致干：保存肉类可用烟熏方法使其脱去水分，并添上一层保护衣。
-----烤 鸡
先将鸡毛,内脏,鸡头去将,再将葱,姜,蒜,大料等佐料填入鸡膛,将开膛的鸡膛两端留洞缝上,取二根长木棍(大约2米长)从膛内插入,一端自上膛留洞处伸出,另一根自鸡脖处伸出,此时鸡已固定在二根木棍之上,可随意翻动. 在火堆两侧搭制木架两个,相距不应超过2米,将串有生鸡的木棍架于其上,利用高窜的火苗先行烧烤,不时将鸡移出火堆淋上酱油和料酒,在火上烤制时还应多翻动,以免烤焦,一只鸡大概烤一个小时即飘香四溢.
烤番薯：火灭后，将用铝箔纸包好的番薯埋入余灰中，这是烤番薯的诀窍，小一点的番薯大约 15 分钟可以烤好。
番薯、马铃薯、鱼类、肉类都可用同样的方法烤制。
蘑菇汤：最能代表秋天的食物是蘑菇，秋天沁凉，热汤诱人食欲。将香菇、洋葱、马铃薯、胡萝卜、萝卜等蔬菜和猪肉或鸡肉等材料大小适中切好备用，待水滚开后先放入胡萝卜、萝卜等不易煮熟的蔬菜，再放入其它蔬菜和香菇，最后放肉，加入调味品，即告完成。最好选用火口上附有台架的炉子，这样可使子较稳，东西不易溢出。
除此之外，也可以煎火腿做三明治，或烤鱼串吃。要吃些什么？要怎样吃才好？全看巧思。因人而异，依自己的情况尽情享受。
怎么样？这样的野餐最浪漫。 您掌握生火的技术了吗？
火可以遏制死亡，增添生机。它不仅可以将食物煮熟，而且有更广泛的用途：火苗释放热量产生暖意，会节省体内热量散失；可以烘干衣服；薰过的肉食可以较长时间保鲜；火可以吓跑危险的野兽；烟雾可以驱走害虫 ,另外还可锻烧金属打制工具，削尖木棍。因此必须学会在任何条件下、任何地方生火。
1. 正常情况下，打火机和火柴是最重要的点火工具。出发前在火柴上滴蜡，防止火柴变潮。
多彩夏季，快乐出游 把古老的长城留给子孙 乐途驴友五一出游特辑 聚焦国内知名企业 火柴万一潮湿， 将它放在头发里面磨擦一番，头发产生静电可使其干燥，另外，要记住：一只小蜡烛只损耗最小的能量就
可以维持很长时间，而且蜡烛是良好的助燃剂。
2. 使用凸镜：强烈的阳光通过凸镜聚集后可以产生足够的热量点燃火种。放大镜、望远镜或照相机凸镜都可以代替凸镜为您服务。
3. 电池生火：用导线连接车辆、手电筒或收音机中电池的正负极时发出的火花可用来点火。
4. 钻木取火：这是一种简易的生火技术，但需要大量的实践练习。用一块坚硬的纺棰状木头在一块软木底座上磨擦钻孔，起初会落下细碎的木屑，尔后磨擦处会变热，为便于钻木，往往将硬的纺棰状木头缠在自制木弓上，加快转动速度，尽快引燃火种。 您的营地游戏好玩吗
在营地活动中除了钓鱼、攀岩、漂流等运动休闲项目外，配合一些集体游戏活动，使营地生活新鲜，有趣。在游戏中，整个营地充满欢快的气氛，彼此之间敞开童真的一面，不经意间促进了更加融洽的关系。
1. 自己动手制作风筝、回力标或纸飞机，非常有意思，不防试试看。回力标掷出后，仍能返回原处。回力标的制作方法是：用刀将硬纸片或塑料片削成图示形状，掷出时拿短的一边。
2
多彩夏季，快乐出游 把古老的长城留给子孙 乐途驴友五一出游特辑 聚焦国内知名企业 . 射击游戏：用竹筒、树叉和橡皮做成弹弓，以树果为子弹，用白纸画成标靶，开始射击比赛，冠军奖给鲜花制成的花冠。
3. 溪边捉鱼：在小河边露营时，用一些巧妙的办法捉鱼，是件很开心的事情，而且渔获又是野炊的上等佳品。用芦苇或柳枝编成开口呈漏斗状的鱼笼，尾端绑紧，漏斗状开口迎向水流固定在水口处，鱼进入后就出不来。规定时间内谁捉的鱼多谁就获胜。
4. 营火游戏：入夜的大自然，静谧又安详，大家围坐在营火边可进行很多种游戏。例如：看影子猜人名、寻找星座、到远处取回东西测验胆量、讲聊斋故事等。侧耳倾听的测验让人更深入地接触夜间的大自然。在5分钟内，每个人在纸上写出倾听到的各种声音，写得最多的获胜喝酒，写得最少的表演节目。 如何寻找水源、收集水？
生命离不开水，没有食物正常人可以活三周，但没有水，三天都活不了，所以水要优先考虑：
1. 山区寻找水源首选之地是山谷底部地区，高山地区寻水，应沿着岩石裂缝去找，干涸河床沙石地带往往会挖到泉眼。
2. 在海岸边，应在最高水线以上挖坑，很可能有一层厚约5厘米的沉滤水浮在密度较大的海水层上。
3. 饮用凹地积水处的水时，必须做到先消毒、沉淀后煮沸饮用。
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4. 收集雨水：在地上挖个洞，铺上一层塑料，四周用粘土围住，可以有效地收集雨水。
5. 凝结水：在一段树叶浓密的嫩枝上套一只塑料袋，叶面蒸腾作用会产生凝结水。
6. 跟踪动物、鸟类、昆虫、或人类踪迹可以找到水源。
7. 植物中取水：竹类等中空植物的节间常存有水，藤本植物往往有可饮用的汁液，棕榈类、仙人掌类植物的果实和茎干都含有丰富的水分。
8. 日光蒸馏器：在干旱沙漠地区利用下述方法能较好地收集到水：在相对潮湿的地面挖一大约宽90厘米、深45厘米的坑，坑底部中央放一集水器，坑面悬一条拉成弧形的塑料膜。光能升高坑内潮湿土壤和空气的温度，蒸发产生水汽，水汽与塑料膜接触遇冷凝结成水珠，下滑至器皿中。 几种野外点火的方式
火柴：火柴是点火的最便利的工具。多携带一些标有"非安全"、"可以在任何地方划着"标记的火柴，把它们扎成一捆放在防水容器内，防止它们相互摩擦，以外自燃，另外也可防止火柴自身变潮。
注意：火柴受潮也是有办法补救的，如果头发干燥并且不油腻，可将潮湿的火柴放在头发里摩擦一番，头发产生的静电会使它干燥。
另外，通过在火柴上滴蜡可防止火柴变潮。点火时，可用指甲将
多彩夏季，快乐出游 把古老的长城留给子孙 乐途驴友五一出游特辑 聚焦国内知名企业 蜡层剥除。使用凸透镜：强烈的阳光通过凸透镜聚焦后，可产生足够的热量点燃火种。其中，取火最为迅速的是照射汽油和酒精，可在1-2秒内点燃火种。
放大镜或望远镜以及照相机里的凸镜，都可以代替凸透镜为你服务。另外，在手电筒反光碗的焦点上放火种，向着太阳也能取火。如果在有冰雪的环境下，将冰块加工成中间厚，周边薄的形状代替凸透镜也是可以的。
击石取火：找一块坚硬的石头做"火石"，用小刀的背或小片钢铁向下敲击"火石"，使火花落到大火种上。一条边缘带齿的钢锯比普通小刀可产生更多的火星。当火种开始冒烟时，缓缓的吹或扇，使其燃起明火。当然并不是任何一块石头都能点燃火种的，石头击出的火花必须有一定的热量和持续时间才能点燃火种。
电池生火：若有电量较大的电池，将正负两极接在削了木皮的铅笔芯的两端，顷刻间，铅笔芯就会烧得像电炉丝一样通红。
如驾车旅行的话，可取两根长导线，连在电瓶得正负两极接线柱上。如果没有电线，可以用两个扳手或其他金属工具代替。如导线不够长，可将电池从车中取出。将两根导线末端慢慢接触，短路会产生火花。这时，一块沾了汽油的布是最好的火种。
弓钻取火：用强韧的树枝或竹片绑上鞋带、绳子或皮带，做成一个弓子。在弓上缠一根干燥的木棍，用它在一小块硬木上迅速的旋转。这样会钻出黑色粉末，最后，这些粉末会冒烟而生出火花，点燃火种。
藤条取火：找一根干的树干，一头劈开，并将裂缝撑开，塞上火种，用一根长约两尺的藤条，穿在火种后面，双脚踩紧树干，迅速的左右抽动藤条，使之摩擦发热而将火种点燃。
其他方法：在平坦的木板上摩擦玻璃片，也能生热发火。待剧烈摩擦发烫时，将火种吹燃。
还可用两块软质的木头或竹片用力相互摩擦取火，下面垫以棕榈树皮或椰子叶底部的干燥物作火种。也可以在一块软木底部刨一条直沟，然后用一根矛状硬木尖端前后"犁"行，这样首先产生出火种，最后将其点燃。 沙滩露营经验谈
1.防晒
之所以把它放在前面，是因为容易被忽视。 驴们很多习惯呆在室内，皮肤水分多，防晒性能差。暴露在海边阳光下，两个小时就会被晒伤（或许更短）。此伤当时没感觉，皮肤发红就已经被晒伤了。一两天后会皮肤疼痛和脱皮，甚至水疱。 可以用毛巾冷敷的方法减轻疼痛，使用润肤品补充晒伤部分的水分，并补充维生素c阻止黑色素沉淀（如果羡慕古天乐肤色，当我没说过）。
多彩夏季，快乐出游 把古老的长城留给子孙 乐途驴友五一出游特辑 聚焦国内知名企业 经常在阳光下活动的人对晒伤的抵抗力较好。也可以使用有防晒功能的遮阳伞（有银色涂层的）。或穿长袖衣服。 当然擦防晒霜更好啦，记得游泳或大量出汗后别忘了补擦。
2.蚊虫
海边的蚊虫比起山上毫不逊色。除了蚊子和苍蝇，浅海滩和沙滩上有一种跳虱很烦，在浅水里会咬人（很痛），而且四处乱蹦。 注意擦抹驱蚊露避免挨咬，而且拉好帐篷的防蚊网，并保护好食品、餐具等（最好不要放在地上，可以放在包里）。围坐在篝火旁通常可以免受叮咬。
3。防水
下过雨后两三天内沙滩都是潮的。帐篷地布不好的话要注意防潮。可以带一块大塑料布。五金建材都有卖，买块2*2米厚1毫米的很便宜也比较结实（大雨披也可将就），铺在帐篷下面可以隔水防潮，下大雨可以罩在帐篷上面，多大的雨都浇不透。 另外要注意涨落潮的时间。 白天看上去很远的海，晚上有可能涌到帐篷里来。可以询问当地居民涨潮时间。 在紧靠沙滩的密集植被旁边扎营是安全的。
4。睡眠
沙滩露营都集中在夏天。如果沙滩干燥，会是很松软的，平整后可以直接躺在上面睡。如果沙滩潮湿，就会很硬，这时需要隔冷隔湿的防潮垫。睡眠之前要检查帐篷内有没有蚊虫；并上好厕所，以防半夜打开帐篷。
5。饮食
烧烤是很适合沙滩的，煮食海鲜也很好，但一定要吃新鲜的。 在农历初一、十五（或前后两天）的凌晨会落大潮，届时可以赶海，在落潮的海滩上挖蛤蜊，抓螃蟹等。蛤蜊螃蟹皮皮虾等海鲜用水煮，无需调料，水开即熟。烧烤的话要注意材料。馒头和肉串鸡翅在炎热夏天半天就会变味，最好在饭前再买。火腿肠保存的比较久。
6。游泳
海水游泳的情况比河水湖水更复杂。没开发的浴场可能会有看不到的石头，要小心。有时水下沙滩会有“坑”，水性一般的人最好在齐胸的水域，结伴游泳。 野外如何睡得香的方法
不论你是使用新购的睡袋是相当的膨松与舒适或是以使用很久身经百战的睡袋如何让自己睡的舒服是第一要务，牢记：睡袋不会自行加温或加热，它只是减缓或降低身体的热量释出，最好的方式是身体储存更多的热能。
外界环境
远离不良环境,帐篷座落於舒适的位置可以增加约30度的温度，营地不要选择於溪底，因为此处是冷空气聚集处，且不要扎营於山脊棱线，选择背风面或森林处或是运用
多彩夏季，快乐出游 把古老的长城留给子孙 乐途驴友五一出游特辑 聚焦国内知名企业 露宿袋或挖雪洞的方式。
饱食
食物是燃料，睡前不要空肚或称空油库，睡前吃些高热量实物，同时充足的水份是对人体的代谢功能相当重要，当你感到疲累，睡觉时被渴醒，或当你想喝水要多喝水，每天的排尿次数约四至五次，尿液最好呈透明色，若是黄色代表身体依然呈脱水状态。
暖身
睡袋不会维持与制造热能，不要到营地就马上钻到睡袋内，太累与太冷的身体是无用的，吃好与足够的晚餐与热饮，然後在月光下漫步一阵，以不流汗为标准将身体暖和入睡才舒服不论使用何种睡袋於潮湿的环境依然会不舒服且保暖性差，不妨使用一个Gore-tex的睡袋外套，它能将身体的水蒸气向外透气，即使帐篷内凝聚少许水或住於雪洞依然舒适。
不能安眠时，放松心情，呆坐亦可
有人在家可以熟睡，在野外却不能安眠，这种情形很多。睡觉前，不要想任何心事，静静躺下，让身体得到充份休息，肚子饿可以喝些温和饮料或吃些小饼干，这样可以帮助入眠。如果仍无法安眠，呆坐亦可，尽量让头脑空白，不要再活动。
充份劳动帮助睡眠
白天尽量劳动，可以帮助晚上的睡眠。在野外露营不容易入眠的人，白天尽量劳动，睡前解开腰带，检查垫铺下是否有小树枝或石头顶住，并多加件衣服取暖，这样晚上较易入眠。 野外宿营地的选择
野外旅行中，免不了要在野外宿营，拥有一块好的宿营地将会使人得到良好的休息和集结供应。野外宿营地的选择要注意以下几点：
近水 营地要选择离水源近的地方，这样既能保证做饭饮用的用水，又能提供洗漱用水。但在深山密林中，近靠水源会遇到野生动物，要格外小心注意。
背风 最好是在小山丘的背风处，林间或林边空地、山洞、山脊的侧面和岩石下面等等。
避险 营地上
多彩夏季，快乐出游 把古老的长城留给子孙 乐途驴友五一出游特辑 聚焦国内知名企业 方不要有滚石、滚木，不要在泥石流多发地建营，雷雨天不要在山顶或空旷地上安营，以免遭到雷击。
防兽 建营地时要仔细观察营地周围是否有野兽的足迹、粪便和巢穴，不要建在多蛇多鼠地带，以防伤人或损坏装备设施。要有驱蚊、虫、蝎药品和防护措施。在营地周围遍撒些草木灰，会非常有效地防止蛇、蝎、毒虫的侵扰。
日照 营地要尽可能选在日照时间较长的地方，这样会使营地比较温暖、干燥、清洁。便于晾晒衣服、物品和装备。
平整 营地的地面要平整，不要存有树根草根和尖石碎物，也不要有凹凸或斜坡，这样会损坏装备或刺伤人员，同时也会影响人员的休息质量。
最后清大家注意：在野外要保护自然环境，撤营时必须将燃火彻底熄灭。垃圾废物要尽可能带出，丢放在指定的地方，特殊情况无法带走时可将垃圾挖坑掩埋。
火的引燃及实际应用
首先是要寻找到易燃的引人物：如枯草、干例叶、桦树皮、松针、松脂、细树枝、纸、棉花等。
其次是捡抬于柴：干柴要选择干燥、未腐朽的树干或枝条。要尽可能选择松树、栎树、柞树、桦树、槐树、山樱桃、山杏之类的硬木，燃烧时间长，火势大，木炭多。不要捡拾贴近地面的木柴，贴近地面的木柴湿度大，不易燃烧，已烟多熏人。
接下来是要清理出一块避风、平坦、远离枯草和于柴的空地。将引人物放置中间，上面轻轻放上细松枝、细干柴等，再架起较大较长的木柴，然后点燃引人物。火堆的设置要因地制宜，可设计成锥形、星形、"并"宁形、并排形、屋顶形、牧场形等等。也可利用石块支起干柴或在宕石壁下面，把干柴斜靠在岩壁上，在下面放置引人物后点燃即可。一般情况下，在避风处挖一个直径1米左右，深约30厘米的坑。如果地面坚硬无法挖坑也可找些石块垒成一个圆圈，圆圈的大小根据火堆的大小而定。然后将引人物放在圆圈中间，上面架些干柴后，点燃引人物引燃干柴即成篝火。如果引火物将要燃尽时干柴还未燃起，则应从干柴的缝隙中继续添人引火物，直到把干柴燃烧起来为止，而不要重新架柴点火。
点篝火最好选在近水处，或在篝火旁预备些泥上、沙石、青苔等用于及时灭火。
迷向与迷路
迷失方向和迷失路径是两口事
迷失方向（迷向）：不知该怎样确定行进方向或辨认不清地磁方位（即分不看东南西北）。
迷失道路（迷路调不知该走哪条路或找不到原来的路径。
迷路会导致迷向，而迷向不一定就会迷路。
如何正确地辨认方向，基本方法如下：
罗盘（指北针）一个优质的罗盘是野外旅游的必备品。但要记住：罗盘指针指向"北"或"N"，这个方向是磁北方向，与真北方向有一个偏差角度，应计算出磁偏角的数差，以取得准确的罗盒方向。
带指针的手表 用于将手表托平，表盘向上，转动手表，将表盒上的时针指向太阳。这时，表的时针与表盘上的12点形成一个夹角，这个夹角的角平分线的延长线方向就是南方
北极星 北极星是最好的指北针，北极星所在的方向就是正北方向。
北斗七星 也就是大熊星座，像一个巨大的勺子，在晴朗的夜空是很容易找到的，从勺边的两颗星的延长线方向看去，约间隔其5倍处，有一颗较亮的星星就是北极星，即正北方。
立竿见影 在晴朗的白天，用一根直扦，使其与地面垂直，插在地上，在太阳的照射下形成一个阴影。把一块石子放在影子的顶点处，约15分钟后，直杆影子的顶点移动到另一处时，再放一块石子，然后将两个石子连成一条直线，向太阳的一面是南方，相反的方向是北方，直扦越高、越细、越垂直于地面，影子移动的距离越长，测出的方向就越准。
树木、苔藓 树冠茂密的一面应是南方，稀疏的一面是北方。苔藓的道理与之相间。另外，通过观察树木的年轮也可判明方向。年轮纹路疏的一面朝南方，纹路密的一面朝北方。
积雪的融化 积雪融化的地方定是朝南方的。
迷途知返 在深山密林中，不仅会迷失方向，同时也会迷失路径。更多的时候，走在毫无人烟的林间密径，又没留下任伺路标，自己还不断地欣赏着"无限风光在险峰"和"山到绝处我为峰"的豪情，当自己开始意识到不对时，己是身处险境，不知原有的路径在伺处。心急之下，挥刀而上，砍出一条"血路"，却发现眼前山连山、峰挨峰，看不到尽头，来时的路己辨认不清，又生怕再次迷路，是走是留犹豫不定。
其实，在发现迷路的时候，自己高原有的路径一般不超过20分钟。这时不要着急，更不能乱喊乱跑，应冷静下来，仔细口忆一下刚才走过的泉水、已石、大树、水流、洞穴、山峰、岔路口等参照物，然后凭着自己的记忆寻找自己的足迹，退回到原来的路线上。
有一种可行的办法就是立刻分析山势走向和地理地貌的环境，然后判断出是否有野生动物并寻找到其走过的痕迹，沿着"兽道"走出险境，但必须非常警觉，以免遭到野兽的袭击或狩猎者设下的套、夹的伤害。一般来说山鞍或山脊会有兽道。
不论是在林木遮蔽的山林中，还是在丛草盖地的山坡上，低头近看，根本找不出路迹采，只有远看，看到几十米以外，才能隐约地看出一条草枝微斜、草叶微倾、叶背微翻的痕迹，然后再由远而近、由近再远、远近比较之后，就能分辨出路来了。
如何在野外寻找水源
听 凭借灵敏的听觉器官，多注意山脚、山涧、断崖、盆地、谷底等是否有山溪或瀑布的流水声，有无蛙声和水鸟的叫声等。如果能听到这些声音，说明你已经离有水源的地方不远了，并可证明这几的水源是流动的活水，可以直接饮用。但要特别注意的是，不要把风吹树叶的"哗哗"声当做流水的声音。
嗅 过鼻于，尽可能地嗅到潮湿气味，或因刮风带过来的泥土腥昧及水草的味道。然后沿气味的方向寻找水源。当然这要有一定经验积累。
观察 凭着丰富的经验和知识。去观察动物、植物、气象、气候及地理环境等也可以找到水源。
根据地形地势（地理环境），判断地下水位的高低。
如山脚下往往会有地下水，低洼处、雨水集中处，以及水库的下游等地下水位均高。另外，在干河床的下面。河道的转弯处外侧的最低处，往下挖掘几米左右就能有水。但泥浆较多，需净化处理后，方可饮用。
根据气候及地面干湿情况寻找水源
如在炎热的夏季地面总是非常潮湿，在相问的气候条件下，地面久晒而不干不热的地方地下水位较高；在秋季地表有水气上升，凌晨常出现像纱中似的薄雾，晚上露水较重，且地面潮湿，说明地下水位高，水量充足；在寒冷的冬季，地表面的隙缝处有白霜时，地下水位也比较高；春季解冻早的地方和冬季封冻晚的地方以及降雪后融化快的地方地下水位均高。
根据植物生长情况寻找水源
生长着香蒲、沙柳、马莲、金针（也称黄花）、木芥的地方，水位比较高，旦水质也好；生长着灰菜、蓬篙、沙里旺的地方，也有地下水，但水质不好，有苦味或涩味，或带铁锈；初春时。其它例枝还设发芽时，独有一处树枝已发芽，此处有地下水；入秋时，同一地方其它树时己经枯黄，而独有一处树叶不黄，此处有地下水；另外，还如三角叶杨、梧桐、柳树、盐香柏，这些植物只长在有水的地方，在它们下面定能挖出地下水来。
根据动物、昆虫的活动情况寻找水源
夏蚊虫聚集，且飞成圆柱形状的地方一定有水；有青蛙、大蚂蚁、蜗牛居住的地方也有水；另外，燕子飞过的路线和衔泥筑巢的地方，都是有水源和地下水位较高的地方。再有，鹌鹑傍晚时向水飞，清晨时背水飞；斑鸠群早晚飞向水源，这些也是判断水源的依据。
根据天气查化寻找水源
天空出现彩虹的地方，肯定有雨水；在乌黑、带有雷电的积雨云下面，定有雨水或冰雹；在总有浓雾的山谷里定有水源；靠收集露水也可缓解些燃眉之急。
直接从植物中职水
在南方的丛林中，到处都有野芭蕉，也叫仙人蕉。这种植物的芯含水量很大，只要用刀将其从底部迅速砍断，就会有干净的液体从茎中滴出，野芭蕉的嫩芯也可食用，在断粮的情况下，可以充饥。如果能找到野葛藤、葡萄藤、猕猴桃藤、五昧子藤等藤本植物也可从中获取饮用水。另外，在春天树木要发芽之时，还可从烨例、山榆树等乔木的树干及枝条中获取饮用水。注意：千万不要饮用那些带有乳浊液的藤或灌、乔木的汁液，有毒。另外，还可以从芦苔、仙人掌及其果实中获取饮水。
提示：从植物中获取的饮用"水"，容易变质，最好即取即饮，不要长时间存放。
上述取水方法在野外缺水时是有效的。然而，单纯地依靠上述方法去寻找水源却不是长久之计，且很复杂很辛苦。只限于少数人员（3-7）和短时间(3一5天）。不适合人员众多或时间过长。就安全而言，希望朋友们最好不要远离水源一两天的路程，也不要单枪匹马独闯丛林。
当你在极度疲惫干渴之际，找到了水源，最好不要立即狂饮，应该就当时的环境条件对水源进行必要的净化和消毒处理，以避免因饮水而中毒或染上疾病。
野外饮用水的净化处理
一般说来，除泉水和井水（地下深水井）可直接饮用外，不管是河水、湖水、溪水、雪水、雨水、露水，还是通过渗透、过滤、沉淀而得到的水，最好都应进行消毒处理后再饮用。那么，怎样进行消毒呢？方法如下：
1．将净水药片放入水容器中，搅拌摇晃，静置几分钟，即可饮用，可灌人壶中存储备用。一般情况下，一片净水药片可对1升的水进行消毒，如果遇到水质较混浊可用之片净水药片进行消毒。口前，军队至都采用此法在野外对水进行消毒。
2．如果没有净水药片，可以用随身携带的医用碘酒代替净水药片对水进行消毒。在己净化过的水中，每一升水滴人3一4滴碘酒，如果水质混浊，则在每升水中病人的碘酒要加倍。搅拌摇晃后，静置的时间也应长一些， 20一30分钟后，即可饮用或备用。
3．利用亚氯酸盐，即漂白剂，也可以起到消毒的作用。在已净化的水中，每升水滴人漂白剂3、4滴，水质混浊则加倍，摇晃匀后，静置30分钟，即可饮用或备用。只是水中有些漂白剂的味几，注意不要把沉淀的浊物一同喝下去。
4．如果以上的消毒药物均没有，正巧随身携带有野炊时用的食醋（白醋也行），也可以对水进行消毒。在净化过的水中倒人一些醋汁，搅匀后，静置30分钟后便可饮用。只是水中有些醋的酸味。
5．在海拔高度不太高（海拔3000米以下）且有火种的情况丁，把本意沸5分钟，也是对水进行消毒的很好的方法。
6．如果寻找到的水是咸水时，用地椒草与水间煮，这虽不能去掉原来的音咸，却能防止发生腹痛、腹胀、腹泻。如果水中有重金属盐或有毒矿物质，应用浓茶与水间煮，最后出现的沉淀物不要喝。
目前，有一种饮水净化吸管，在野外非常实用，形如一支粗钢笔，经它净化的水无茵、无毒、无味，无任何杂质，不需经过沸煮即可饮用，很轻便。
另外要提醒朋友们注意的是，在水源紧缺的情况下，要合理安排饮用水，不要为一时口渴而狂饮。另外，在野外工作或探险中，喝水也要讲究科学性。如果一次喝个够，身体会将吸收后多余的水分排泄掉，这样就会白白的浪费很多的水。如果在喝水时，一次只喝一两口，然后合在口中慢慢咽下，过一会儿感觉到口渴时再喝一口，慢慢地咽下，这样重复饮水，既可使身体将喝下的水充分吸收，又可解决口舌咽喉的干燥。一标准水壶(9一11升）的水量，运用正确的饮水方法，可使一个单兵在运动中坚持6一8小时，甚至更长些。 野营在外要特别注意的事
理想的营地应选在干燥、平坦、视线辽阔、上下都有通路、能避风排水且取水方便的地方，而一些没有盥洗设备的营地通常也没有政府或民间单位管理，所以没有完整规划，在安全的顾虑上就得自己小心了，这类营区适合露营老手或偏重享受原始山林生活的人，不过，再怎么样这类型的营区还是不适合长期露营的，因为这类地方什么都靠自己来，没有水电，甚至要自己挖野地厕所，营
多彩夏季，快乐出游 把古老的长城留给子孙 乐途驴友五一出游特辑 聚焦国内知名企业 具、炊具、食物要自己准备，所以大概三天两夜就差不多了，不然食物放久了不新鲜，吃了反而不好。以下列举六种危险地形，切记勿选做营地：
一、 不可在峡谷的中央，避免山洪。
二、 不可在近水之处，避免涨水。
三、 不可在悬崖之下，避免落石。
四、 不可在高凸之地，避免强风。
五、 不可在独立树下，避免电击。
六、 不可在草树丛之中，避免蛇虫。
由于野外露营不比在家里那么的安全，随时都可能会有意外发生，这里提供您几个意外发生时的处理方法：
最后，提醒大家，虽然目前坊间容许车子进入的露营区愈来愈多，但要全民都能体验到露营的乐趣，环保工作是不容忽视的，行程结束时，希望大家都能把垃圾带走，且尽量不要使用免洗碗筷，以免造成环境污染。
意外种类处理方法
风雨与电击 长久住在都市的人在露营时，遇到闪电、听到雷声常容易慌了手脚，事实上不用紧张，只要不架营在最高地势的山头或光秃秃的地方，危险性就减少了很多。闪电时避免站在高树之下，手中身上金属类东西最好丢弃。如果逃避不及，那么就地卧倒也可将危险降至最低。
山 洪 扎营时应注意洪水流向，沙滩冲积地是扎营佳处，但洪水来时也首当其冲，下雨后应采取行动，换个营地，否则会有被洪水冲失的可能。
涨水与火烛 如果不幸有人溺水，第一要先清除口中的异物，并施行「心脏按摩」和「人工呼吸」，并尽快找来懂得医护的人员，尽量不要压到伤者的腹部，从腹部挤出来的东西，很可能堵塞他的咽喉。救溺时，以竹杆、浮物（木头、木板、救生圈）或衣服均可。另外防火方面，除了做好灭火的工作外，切忌在帐篷内点蜡烛，烟头烟蒂不往干柴上丢，帐内的照明最好使用手电筒或营灯。
虫 噬 预防蜂群攻击最重要的一点就是远离蜂窝，如果不慎被毒蜂螫到，要尽快使用含碱性的肥皂清洗，再以水或冰块冷敷患部。预防蚂蝗(又称吸血虫)咬伤的方法是：进入山区时，先以酒精、汽油、煤油、肥皂、食盐等碱性物质涂抹在皮肤及衣裤上，以防止蚂蝗侵进。如果还是不甚被咬伤，切忌用手抓它，因为这一抓，很可能把它的头扯断，反而留在皮肤内，导致传染病。最好以手拍动皮肤，或在其身上涂食盐、白糖、石灰，或以香烟、火柴等熏烧之，则自然脱落。蚂蝗脱落后，最好立即挤压伤口，让它流出血水，其数量与被蚂蝗吸去之血量相等。
毒蛇咬伤 被毒蛇咬伤的人，事先都不知道毒蛇要咬在那里，万一是咬在靠近动脉之处，就有生命的危险，要尽快送医急救。不过，一旦被毒蛇咬伤，赶快把握时间，用力压伤口附近的肌肉，将伤口的毒血挤出后，再在伤口的上端通。 脚踝扭伤被困山谷 利用相机机智求救
出去旅行一般都会带上照相机，不过您可能想不到，除了拍照以外，危难时刻，相机还能用来救命。美国科罗拉多州两名被困山顶的登山者，就机智地利用相机的闪光灯，告知救援人员自己所困的位置，成功获救。
救援人员到达的时候，戴夫?瑟尔斯在地势险峻的山顶已经躺了好几个小时了。11号下午，他和一群朋友来到科罗拉多州的清溪谷远足。不过，走到半路，却发生了意外。戴夫的脚突然扭了一下，伤了脚踝，无力前行，朋友欧里克陪伴他呆在山顶，其他人则靠着卫星定位系统，下山报警。
次日凌晨一点，当地警局接到报警，立刻派出了30名救援队员，不过当天的大雨给救援工作带来了很大困难。机智的戴夫和欧里克看到直升机，赶紧按亮照相机的闪光灯，以帮助救援人员确定他们的位置。救援人员很快用吊篮将两人救出。医生表示，戴夫的脚不久就能恢复如初了。 野外游泳安全知识
户外运动存在较高的危险性，因此加强安全意识，如何避免各类意外事故的发生，以及发生意外事故后如何自救和救人就是我们应该着重讨论和强调的。
户外活动中无论是登山、朔溪、漂流还是速降、定向等，都经常会遇到江河湖海。因此溺水是户外运动中发生频率较高的一种事故。
I 安全游泳的原则
一、 了解自身健康状况：
1． 心脏病、高血压、传
多彩夏季，快乐出游 把古老的长城留给子孙 乐途驴友五一出游特辑 聚焦国内知名企业 染病、癫痫、皮肤病、眼疾等不宜游泳；
2． 疲倦、生病、饱食、空腹、情绪不好及酗酒后不宜游泳；
3． 正确评估自我能力，游泳时不能逞强好胜，应该量力而为。泳技差者不能到深水处或离岸太远。
二、 选择安全场所：
1． 不可在有“禁止游泳”、“水深危险”等警示标志区域内游泳；
2． 不可在航道、港区、急流区、礁岩区、码头旁及水草生长区域游泳；
3． 游泳时遇大雷雨或地震时应立即上岸；
4． 了解水温、海浪、风力、潮流等情况；
5． 不明地形或水浅处均不宜跳水、不可贸然潜入深水；
三、 养成良好的习惯：
1． 热身运动：入水前应先做伸展热身操；
2． 游泳中呼吸时尽量用嘴吸气，用鼻呼气，且以最大肺活量吸气及吐气, 做到有节奏,不易多说话, 以防呛水;
3． 养成睁眼游泳的习惯，戴泳镜，以免被撞或踢伤；
4． 结伴游泳以便互相照顾；
5． 从事水上活动，除游泳外，均应穿着救生衣；
6． 不可拿呼救的动作开玩笑；
7． 离水后应立即擦干身体、保持体温；
8． 游泳前应仔细勘察水域，并用浮标划分深浅水及安全区域。
II 野外溺水的原因：
人淹没于水中,由于呼吸道被水、污泥、杂草等杂质阻塞，喉头、气管发生痉挛，引起窒息和缺氧，称为溺水。
一、 个人因素：
1． 因呛水而慌乱，影响泳姿造成溺水；
2． 误入深水区；
3． 游泳运动过度引起体力不支或呼吸配合失调造成生理缺氧，如抽筋等。
经过长时间游泳自觉体力不支时，可改为仰泳，用手足轻轻划水即可
多彩夏季，快乐出游 把古老的长城留给子孙 乐途驴友五一出游特辑 聚焦国内知名企业 使口鼻轻松浮于水面之上，调整呼吸、全身放松，稍作休息后再游向岸边或浮于水面等待救援。相反，心慌意乱会造成周身肌肉紧张体力过早耗尽而发生溺水。
二、 环境因素：
1． 岩石湿滑、滚动、间距大；
2． 水温差异大，水温过低；
3． 漩涡暗流：在江河中游泳有时会遇到巨大的旋涡，此时应以最快的速度沿其切线方向游离旋涡中心，而千万不能采取直立踩水姿势顶水逆流而游，以防被强大的旋涡吸入水下。万一被卷入水下，也应在入水前深吸一口气争取以潜泳在水下奋力一拼，此时顽强的求生意识是你获救的唯一希望；
4． 河床差异；
5． 豪雨引起山洪暴发。
III 水上救生
一、 水中自救法
首先要保持镇静，看清方向，呼吸协调，保持体内最大肺活量。不可手脚乱蹬拼命挣扎，这样只能使体力过早耗尽、身体加速下沉。正确方法是：
1． 立泳：踩水和韵律呼吸，最基本实用的自救方法。在水中溺水后第一反应就是踩水，从而得到休息并使自己镇静下来；
2． 水母漂：有两种姿势，一种为双手下垂，另一种为双手抱膝，吸足气，全身放松，不做无畏动作，使背部露出水面如龟状，漂浮一段时间再抬头吸气，如此持续动作，可以在水面上漂浮以待救援；
3． 仰漂：摒住呼吸，头向后仰，放松肢体，双手向两边摆成大字形。因为肺脏就象一个大气囊，摒气后人的比重比水轻，所以人体在水中经过一段下落后会自然上浮。当你感觉开始上浮时，应尽可能地保持仰位，使头部后仰。只要不胡乱挣扎，人体在水中就不会失去平衡。这样你的口鼻将最先浮出水面，可进行呼吸和呼救。呼吸时尽量用嘴吸气，用鼻呼气，做到吸、摒、吐三个动作动作协调而缓慢，以防呛水。千万不要试图将整个头部伸出水面，这将是一个致命的错误。
4． 水中浮具制作：当着衣掉入水中且离岸很远，应把衣服脱掉以便游泳。顺序：先作水母状、解开鞋带脱去鞋子、再脱去长裤、最后脱上衣。并把衣服捆扎结实做成浮具：长裤在水中浸湿，扎紧裤管充气后再扎紧裤腰。
5． 利用漂浮物求生：水上漂浮物很多，如防水背包、密封袋、球类、防潮垫、充气枕、空水壶等都可以加以利用漂浮求生；
6． 抽筋的自解：若游泳时发生抽筋一定要保持镇静，不要惊慌，在浅水区或离岸较近时应立即上岸，擦干身体及时保暖；在深水区或离岸较远时，应一面呼救，一面采取解痉措施自救。
1）脚趾抽筋：将腿屈曲，向抽筋反方向用力将足趾反复拉开，扳直。
2）脚掌抽筋：迅速用手扳起脚尖，使足背屈，另一手用力按揉脚掌抽筋部位。
3）小腿抽筋：最常见，缓解方法也较多，这里介绍其中一种手法：先吸一口气，仰浮在水面上，用抽筋腿对侧之手握住抽筋腿的脚趾，并将其向身体方向拉，同时用另一手掌压在抽筋腿的膝盖上，帮助小腿伸直，促使抽筋缓解，也可以将足跟向前用力蹬直，同时用一手握住抽筋腿的拇趾并朝足背方向扳拉，另一手轻轻按揉抽筋的小腿肌肉。
4）大腿抽筋：仰卧并立即举起抽筋之腿，使其与身体成直角，然后双手抱住小腿，用力屈膝，使抽筋大腿贴在胸部，再以手按揉大腿抽筋处肌肉，并将腿慢慢向前伸直，抽筋即可缓解。
5）手掌抽筋：用一手掌将抽筋的手掌用力向下按压，并做振颤动作，直至缓解为止。
6）手指抽筋：将手指用力握成拳头，然后再用力将五指伸直，快速连续几次，直到缓解为止。
7）上臂抽筋：将抽筋手握拳，并尽量屈肘关节，然后用力伸直，反复数次，直到缓解。
8）腹肌抽筋：较少见，但危险性极大，应立即呼救，做收腹挺胸动作，并赶快上岸，并仰卧位，昼伸直躯干。
凡抽筋通过以上方法仍不能缓解者，应一面呼救，一面用健肢作打水动作游到岸边，上岸后及时擦干身体穿衣保暖再进行按摩处理。
当救助者出现时绝对不可惊慌失措地去抓抱救助者，注意呼吸配合，一定要听从救助者的指挥，作仰卧动作，让他带着你游上岸。否则非但自己不能获救，反而会连累救助者。
二、 简易救生原则：
1.岸上救生优于入水救生；
2.器材救生优于徒手救生；
3.团队救生优于个人救生。
三、 救溺步骤：
1.考虑安全第一，预防为主；
2.评估现场环境；
3.最好的救人方法是器材救生；
4.叫唤紧急救援机构：120、119、110
四、 救生三大顺序：抛、划、游
1.将可用的器材抛给溺水者；
2.划过去救（如木板、滑板等）；
3.游过去救（注意，要经过救生训练才可以，而且务必要有他人在岸边支持）
五、 善用救生器材
1.离岸不远，则利用岸上一切自然之物，如竹竿、塑料桶/袋、木条等；可以增加援救的距离；
2.掷救生圈、绳子及一切可浮物品。
六、 徒手救生：
发现有人落水时，应当首先向有人的地方高声呼救，若不会游泳者最好不要冒然下水救人。尽量利用器材和衣裤救援。
1.岸上救援：可以将救生圈、木块、自制浮具等抛给落水者，并告知不要试图爬上浮具，只能用手抓住借以将头浮出水面呼吸。或者将衣物、竹杆、长绳等物抛给落水者拉他上岸，此时救援者应注意自我重心的控制，不可直接用手拉，防止失去重心，反被落水者拉下水；
2.入水救援：救援者下水前应尽快脱去衣裤和鞋子，入水时要看清落水者位置，保持其始终在视线范围内。有条件者应尽可能携带浮物下水救援，让落水者抓住漂浮物再协助其游向岸边。对神智清醒者要大声告知，只要放弃挣扎听从指挥才能活命。在救助过程中一定要使落水者的头面部露出水面，一可以保证其顺利呼吸，二可以减轻落水者的危机感和恐惧感减少挣扎，使救助者能够节省体力、顺利脱离险境。如果没有漂浮物可以采取以下方式：
1） 从落水者背后靠近，一手从落水者前胸伸至对侧腋下，肘部紧压其胸，将其头紧紧夹在自己胸前拉出水面，用髋部顶落水者的腰，另一只手划水，侧泳腿夹水将其拖向岸边；
2） 从落水者背后靠近，双手从两侧夹住落水者头部，托起下腭，仰泳将其拖向岸边；
3） 从落水者背后靠近，双手从落水者腋下钩起，仰泳将其拖向岸边；
4） 推进式：落水者从前面或后面双手搭住救助者双肩，救助者以蛙泳拖带；
5） 双人、三人、四人搭桥式，集体配合救援，注意保持相同频率。
3.解脱动作：救助者一旦被落水者抓住将是非常危险的情况，因为在水中与其纠缠会耗费救助者大量的体力，将无法实施救援甚至耗尽体力而丧命。故要尽一切努力不被其抓住。因此学会解脱动作是救援的重要环节。
1） 手臂被抓：被落水者单手抓住时，应迅速将手臂向对方虎口反方向甩开，或转手抓溺水者手腕，并顺势拉住其手臂使其背对自己；被落水者双手抓住一手时，应以另一手迅速抓住
多彩夏季，快乐出游 把古老的长城留给子孙 乐途驴友五一出游特辑 聚焦国内知名企业 对方一手腕往其虎口反方向推，推开后紧接以同一手的肘部搁开另一手，并顺势拉动落水者使其背对自己。
2） 腰部被抱：救助者如被落水者拦腰抱住，应立即用单手手掌按向落水者同时用食指和中指夹住对方鼻子，并迅速以手掌根部用力速推对方下颚，迫使落水者松开双臂。
3） 背后被抓/抱：双人同时下潜，速板开溺水者一指，迫使落水者松开。
IV 溺水者上岸后的急救：
溺水者被救助上岸后，及时有效的现场急救对与挽救其生命至关重要。那种上岸只顾空出吞入胃内的水或争分夺秒转送医院的作法都将贻误最有效的抢救时机。
首先应清除溺水者口中、鼻内的污泥、杂草等异物，取下活动的假牙，以免坠入气管。保持呼吸道通畅。解开紧裹胸壁的内衣、胸罩、腰带等，使呼吸运动不受外力束缚。这个过程应火速完成。
对于尚有心跳呼吸，但有明显呼吸道阻塞的溺水者，先行排水处理，方法是：救助者一腿跪地一腿屈膝，将溺水者腹部置于屈膝的大腿上，使其头部下垂，然后拍其背部使口咽部及气管内的水排出。排水处理应尽可能缩短时间，动作要敏捷，如果排出的水不多，绝不可为此多耽误时间而影响其它抢救措施。
如判断溺水者呼吸、心跳已停止，在保持呼吸道通畅的条件下，立刻进行口对口人工呼吸和胸外心脏按摩。人工呼吸在最初向溺水者肺内吹气时必须用大力，以便使气体加压进入灌水萎缩的肺内，尽早改善窒息状态。在现场抢救的同时应迅速请医务人员到场参与抢救。经现场初步急救后，应迅速转送附近医院继续心肺复苏治疗。在转送途中口对口人工呼吸和胸外心脏按摩不应间断。
经现场急救溺水者心跳呼吸恢复以后，可脱去湿冷的衣物以干爽的毛毯包裹全身保暖；如果在寒冷的天气或长时间的水中浸泡，在保暖的同时还应给予加温处理，将热水袋放入毛毯中，注意防止烫伤发生。 户外气象谚语紧记
（一）观察日月星辰识天气
1、看太阳
日落西山一点红，半夜起来搭雨篷
日晕三更雨，月晕午时风
早看青山，晚看日落。
乌云接日头，天亮闹稠稠
日头出得早，天气难得好。
日返红，雨落没蟹洞。
红日雨，白日风，明星月朗大晴空。
太阳裂嘴笑，晒得老猫叫。（云中露日）
太阳中午现，三日不见面。
日落胭脂红，无雨便是风。
多彩夏季，快乐出游 把古老的长城留给子孙 乐途驴友五一出游特辑 聚焦国内知名企业 日落黄澄澄，明日刮大风。
日落西山满天红，不是雨便是风。
东方太阳白，就要有风发。
爬墙出日头，要发西北风。
日出太阳黄，午后风必狂。
日月有风圈，无雨也风颠。
日落三条箭,隔日雨就现。
日出挂红，当天就晴。
日落灰色，次日有风。
日出血红天气热，中午转冷有西货。（冰雹）
日出东方红，近期不雨也有风。
日出黑云生，不雨也刮风，
日出云夹日，变天不过三五日。
2、看月亮
月亮周围有圆圈，刮风就在明后天。
月亮撑红伞，大雨在眼前。
月亮撑黄伞，小雨一两天。
月亮撑黑伞，多半是晴天。
月打洞，落雨像闸水冲(月亮周围有圈云)。
月亮长毛，大水冲成潮(月亮周围有高层云)。
3、看星星
星星水汪汪，下雨有希望。
星星眨眨眼，出门要带伞。
晚上看?星星月亮，明天?有大太?。
星星眨眼
多彩夏季，快乐出游 把古老的长城留给子孙 乐途驴友五一出游特辑 聚焦国内知名企业 ，下雨不哞；星星樽?，锾力??。
星星稠，雨点流。
星星眨眼天要变
久雨?星光，明朝雨更狂。
星星发红，阴雨定成。
星星布满天，明日大晴天。
4、看云
早晨棉絮云，午后必雨淋。
早晨东云长，有雨不过晌。
早晨云挡坝，三天有雨下。
早晨浮云走，午后晒死狗。
早雨一日晴，晚雨到天明。
天上钩钩云，地上雨淋淋。
天有城堡云，地上雷雨临。
天上扫帚云，三天雨降淋。
今晚花花云，明天晒死人。
空中鱼鳞天，不雨也风颠。
天上豆荚云，不久雨将临。
天上铁砧云，很快大
多彩夏季，快乐出游 把古老的长城留给子孙 乐途驴友五一出游特辑 聚焦国内知名企业 雨淋。
老云结了驾，不阴也要下。
云吃雾有雨，雾吃云好天。
云吃火有雨，火吃云晴天。
乌云接日头，半夜雨不愁。
乌云脚底白，定有大雨来。
低云不见走，落雨在不久。
西北恶云长，冰雹在后晌。
暴热黑云起，雹子要落地。
黑云起了烟，雹子在当天。
黑黄云滚翻，冰雹在眼前。
黑黄云滚翻，将要下冰蛋。
满天水上波，有雨跑不脱。
大年初一头一天，夜里不睡看东南，
东南天空灰又暗，必是雨多不会旱。
黑云黄梢子，一定下雹子。
黑头红毛尾巴白，一场冰雹就要来。（云色）
马尾云蹶起，必定有大雨。
酤髹天（雠酤髹），不雨也?颁。
行?方向相反，??厚、要下雨。
晚上看云鱼鳞片，无风必有雨。
云自东北起，必定有风雨
东南来，下不过晌
西北黑，半夜看风雨
云往东，一溜风，云往西，披雨衣，
云往南，能漂船，云往北，瞎呼雷。
云彩往东，次日刮风。
云层乱，上下翻，不下好雨下冷蛋。
江亻（??）咿河（天河），大雨滂沱。
有雨天边亮，无雨顶上光
晴天不见山，下雨三五天。
天上酤髹斑，地上?焚不用翻。
天空灰布悬，大雨必连绵。
天上拉海纤，下雨不过三。
四周天不亮，必定有风浪。
鱼鳞天，泪涟涟。
扫帚云，泡死人。
人怕横行，天怕澄晴。
黑云浓，黄套红，不下好雨坏年景。
云打架，冰雹下。
云从南边长，大雨不过响。
云从北边来，趁天晒干柴。
云绞云，淋死人。
瓦片云，晒死人。
天上钩钩云，地下淋死人。
天空黄澄澄，不雨就刮风。
天上云宝塔，不久哗啦拉。
老云接驾，不远就下。
（二）观察风、霜、雨雾识天气
1、看风
一场春风一场暖。
一场秋风一场寒。
东风险，西风晴，
南风热，北风冷。
南风吹得紧，落雨快得很。
西风收雨脚，泥土晒不白。
夜夜刮大风，雨雪不相逢。
立夏东风摇，麦子水中捞。
久晴西风雨，久雨西风晴
西北风，开天锁（晴）。
东风不过三，过三有雨天。
南风若过三，不下就阴
多彩夏季，快乐出游 把古老的长城留给子孙 乐途驴友五一出游特辑 聚焦国内知名企业 天。
风头一个帆，雨后变晴天。
晌午不止风，刮到点上灯。
无风现长浪，不久风必狂。
无风起横浪，三天台风降。
大风怕日落，久雨起风晴。
东风下雨，西风晴；
三场南风不由天。（下雨）
春夏东南风，不用问天公。
北风无露定有霜。
久雨西风晴，久晴西风雨。
七月北风及时雨。
久雨冷风扫，天晴定可靠。
南风不过午，过午连夜吼。
逆风行云，有大雨。
风不正，天生病。
?北锾，雨太公。
久晴西风雨，久雨西风晴。
日落西风住，不住刮倒树。
常刮西北风，近日天气晴。
半夜东风起，明日好天气。
雨后刮东风，未来雨不停。
南风吹到底，北风来还礼。
南风怕日落，北风怕天明。
南风多雾露，北风多寒霜。
东风不过晌，过晌翁翁响。
雨后东风大，来日雨还下。
雹来顺风走，顶风就扭头。
春天刮风多，秋天下雨多。
春吹东风雨咚咚，冬吹东风雨。
秋吹东风毛毛，夏吹东风雨淋淋无踪，
南风暖，北风寒，东风潮湿西风干
刮了坟头土，连刮四十五。（清明）
风急，风大，风向乱，一场大雨在眼前。
西北风，雷声响，下冰雹不过响。
闭口风开门住，开门风不住刮倒树。 （闭口指晚上，开门指早晨）
2、看霜
春霜不露白，露白要赤脚。
霜后南风连夜雨，雪上加霜连夜雨。
大年初一老白霜，一个稻萝(一捆稻)二个人扛。
年初三，一朝霜，卖花要用船来装。
霜重见晴天，，瑞雪兆丰年。
风大夜无露，阴天夜无霜。
3、看雨
雨?上元?，日?清明肺。
立春落雨至清明。
春雨不拦路。
先下牛毛?大雨，後下牛毛不晴天。
雨?雪，
阴雨亮一亮，还要下一丈。
久雨露阳光，明日雨更狂。
4、看 雾
十雾九晴。
早雾晴，晚雾?
春雾曝死鬼，夏雾做大水
早晨地罩雾，?管洗衣?。
早雾阴，晚雾睛。
三朝雾露发西风，若无西风雨不空。
久晴大雾?，久?大雾晴；
雾?升山?，?有?盆大雨；
雾?散大地，?锾且?雨。
雾一雾，晒破肚。
山戴帽不赶道，雾下山大晴天。
秋雾连阴夏雾晴。
有雨山戴帽，?雨河起罩。
早雾阴，晚雾晴，半夜起雾到不了明
春雾日钷，夏雾雨，秋雾?，冬雾雪。
大雾不过三，过三阴雨天。
春雾雨，夏雾热，秋雾凉风冬雾雪。
雾露在山腰，有雨今明朝。
久晴大雾阴，久雨大雾晴。
两天早晨没露水，来日冰雹往下捶。 户外气象谚语紧记
（一）观察日月星辰识天气
1、看太阳
日落西山一点红，半夜起来搭雨篷
日晕三更雨，月晕午时风
早看青山，晚看日落。
乌云接日头，天亮闹稠稠
日头出得早，天气难得好。
日返红，雨落没蟹洞。
红日雨，白日风，明星月朗大晴空。
太阳裂嘴笑，晒得老猫叫。（云中露日）
太阳中午现，三日不见面。
日落胭脂红，无雨便是风。
多彩夏季，快乐出游 把古老的长城留给子孙 乐途驴友五一出游特辑 聚焦国内知名企业 日落黄澄澄，明日刮大风。
日落西山满天红，不是雨便是风。
东方太阳白，就要有风发。
爬墙出日头，要发西北风。
日出太阳黄，午后风必狂。
日月有风圈，无雨也风颠。
日落三条箭,隔日雨就现。
日出挂红，当天就晴。
日落灰色，次日有风。
日出血红天气热，中午转冷有西货。（冰雹）
日出东方红，近期不雨也有风。
日出黑云生，不雨也刮风，
日出云夹日，变天不过三五日。
2、看月亮
月亮周围有圆圈，刮风就在明后天。
月亮撑红伞，大雨在眼前。
月亮撑黄伞，小雨一两天。
月亮撑黑伞，多半是晴天。
月打洞，落雨像闸水冲(月亮周围有圈云)。
月亮长毛，大水冲成潮(月亮周围有高层云)。
3、看星星
星星水汪汪，下雨有希望。
星星眨眨眼，出门要带伞。
晚上看?星星月亮，明天?有大太?。
星星眨眼
多彩夏季，快乐出游 把古老的长城留给子孙 乐途驴友五一出游特辑 聚焦国内知名企业 ，下雨不哞；星星樽?，锾力??。
星星稠，雨点流。
星星眨眼天要变
久雨?星光，明朝雨更狂。
星星发红，阴雨定成。
星星布满天，明日大晴天。
4、看云
早晨棉絮云，午后必雨淋。
早晨东云长，有雨不过晌。
早晨云挡坝，三天有雨下。
早晨浮云走，午后晒死狗。
早雨一日晴，晚雨到天明。
天上钩钩云，地上雨淋淋。
天有城堡云，地上雷雨临。
天上扫帚云，三天雨降淋。
今晚花花云，明天晒死人。
空中鱼鳞天，不雨也风颠。
天上豆荚云，不久雨将临。
天上铁砧云，很快大
多彩夏季，快乐出游 把古老的长城留给子孙 乐途驴友五一出游特辑 聚焦国内知名企业 雨淋。
老云结了驾，不阴也要下。
云吃雾有雨，雾吃云好天。
云吃火有雨，火吃云晴天。
乌云接日头，半夜雨不愁。
乌云脚底白，定有大雨来。
低云不见走，落雨在不久。
西北恶云长，冰雹在后晌。
暴热黑云起，雹子要落地。
黑云起了烟，雹子在当天。
黑黄云滚翻，冰雹在眼前。
黑黄云滚翻，将要下冰蛋。
满天水上波，有雨跑不脱。
大年初一头一天，夜里不睡看东南，
东南天空灰又暗，必是雨多不会旱。
黑云黄梢子，一定下雹子。
黑头红毛尾巴白，一场冰雹就要来。（云色）
马尾云蹶起，必定有大雨。
酤髹天（雠酤髹），不雨也?颁。
行?方向相反，??厚、要下雨。
晚上看云鱼鳞片，无风必有雨。
云自东北起，必定有风雨
东南来，下不过晌
西北黑，半夜看风雨
云往东，一溜风，云往西，披雨衣，
云往南，能漂船，云往北，瞎呼雷。
云彩往东，次日刮风。
云层乱，上下翻，不下好雨下冷蛋。
江亻（??）咿河（天河），大雨滂沱。
有雨天边亮，无雨顶上光
晴天不见山，下雨三五天。
天上酤髹斑，地上?焚不用翻。
天空灰布悬，大雨必连绵。
天上拉海纤，下雨不过三。
四周天不亮，必定有风浪。
鱼鳞天，泪涟涟。
扫帚云，泡死人。
人怕横行，天怕澄晴。
黑云浓，黄套红，不下好雨坏年景。
云打架，冰雹下。
云从南边长，大雨不过响。
云从北边来，趁天晒干柴。
云绞云，淋死人。
瓦片云，晒死人。
天上钩钩云，地下淋死人。
天空黄澄澄，不雨就刮风。
天上云宝塔，不久哗啦拉。
老云接驾，不远就下。
（二）观察风、霜、雨雾识天气
1、看风
一场春风一场暖。
一场秋风一场寒。
东风险，西风晴，
南风热，北风冷。
南风吹得紧，落雨快得很。
西风收雨脚，泥土晒不白。
夜夜刮大风，雨雪不相逢。
立夏东风摇，麦子水中捞。
久晴西风雨，久雨西风晴
西北风，开天锁（晴）。
东风不过三，过三有雨天。
南风若过三，不下就阴
多彩夏季，快乐出游 把古老的长城留给子孙 乐途驴友五一出游特辑 聚焦国内知名企业 天。
风头一个帆，雨后变晴天。
晌午不止风，刮到点上灯。
无风现长浪，不久风必狂。
无风起横浪，三天台风降。
大风怕日落，久雨起风晴。
东风下雨，西风晴；
三场南风不由天。（下雨）
春夏东南风，不用问天公。
北风无露定有霜。
久雨西风晴，久晴西风雨。
七月北风及时雨。
久雨冷风扫，天晴定可靠。
南风不过午，过午连夜吼。
逆风行云，有大雨。
风不正，天生病。
?北锾，雨太公。
久晴西风雨，久雨西风晴。
日落西风住，不住刮倒树。
常刮西北风，近日天气晴。
半夜东风起，明日好天气。
雨后刮东风，未来雨不停。
南风吹到底，北风来还礼。
南风怕日落，北风怕天明。
南风多雾露，北风多寒霜。
东风不过晌，过晌翁翁响。
雨后东风大，来日雨还下。
雹来顺风走，顶风就扭头。
春天刮风多，秋天下雨多。
春吹东风雨咚咚，冬吹东风雨。
秋吹东风毛毛，夏吹东风雨淋淋无踪，
南风暖，北风寒，东风潮湿西风干
刮了坟头土，连刮四十五。（清明）
风急，风大，风向乱，一场大雨在眼前。
西北风，雷声响，下冰雹不过响。
闭口风开门住，开门风不住刮倒树。 （闭口指晚上，开门指早晨）
2、看霜
春霜不露白，露白要赤脚。
霜后南风连夜雨，雪上加霜连夜雨。
大年初一老白霜，一个稻萝(一捆稻)二个人扛。
年初三，一朝霜，卖花要用船来装。
霜重见晴天，，瑞雪兆丰年。
风大夜无露，阴天夜无霜。
3、看雨
雨?上元?，日?清明肺。
立春落雨至清明。
春雨不拦路。
先下牛毛?大雨，後下牛毛不晴天。
雨?雪，
阴雨亮一亮，还要下一丈。
久雨露阳光，明日雨更狂。
4、看 雾
十雾九晴。
早雾晴，晚雾?
春雾曝死鬼，夏雾做大水
早晨地罩雾，?管洗衣?。
早雾阴，晚雾睛。
三朝雾露发西风，若无西风雨不空。
久晴大雾?，久?大雾晴；
雾?升山?，?有?盆大雨；
雾?散大地，?锾且?雨。
雾一雾，晒破肚。
山戴帽不赶道，雾下山大晴天。
秋雾连阴夏雾晴。
有雨山戴帽，?雨河起罩。
早雾阴，晚雾晴，半夜起雾到不了明
春雾日钷，夏雾雨，秋雾?，冬雾雪。
大雾不过三，过三阴雨天。
春雾雨，夏雾热，秋雾凉风冬雾雪。
雾露在山腰，有雨今明朝。
久晴大雾阴，久雨大雾晴。
两天早晨没露水，来日冰雹往下捶。 雷电天气时帐篷如何防雷击
1、铝杆作为良导体，是否比玻杆更吸引雷电？
雷电的选择首先是根据导体的高度，在若干个导体之间，它击中最高的。
另外，由于雷电通常在雨天，无论玻杆还是铝杆，帐篷的面料都因湿水而成为导体。
所以在对雷电的吸引上，更多的是由高度决定而不是帐杆的材料。
2、怎样避免帐篷被雷击？
雷电的伤害主要来自两个方面：1是直接劈中，2是高压电弧。
要避
多彩夏季，快乐出游 把古老的长城留给子孙 乐途驴友五一出游特辑 聚焦国内知名企业 免直接劈中，简单的原则就是不要成为这个区域的高点，鹤立鸡群最容易被劈。
而电弧，是雷电的高压所引起的空气放电现象，在击中一个物体后，瞬间高压会在该物体附近形成电弧，造成伤害。
因此，在不成为高点的同时，也要避免紧邻高点扎营，否则照样会被电弧击中。
所以，理想的方式是选择整体地势和植被高度较底，并且能与高大植株或建筑保持一定距离的地点扎营。
3、如果被击中，铝杆与玻杆哪个更好？
理论上讲，玻杆因其不导电，而无法起到分担通过身体的电流的作用，而铝杆则能够作为一个并联导体，帮助身体承受部分电流。
历史上有这样的案例，是被雷电击中的人由于衣服全部湿透变得导电而幸免于难。
所以，帐篷越湿，帐杆越导电，在被击中以后造成的危害越小。
但是，这避免不了高压电弧造成的巨大伤害，所以一旦被击中，都是极其危险的。
在雷击这个方面，可以分为两个情况来看：
1是玻杆与铝杆哪个更引雷。如果忽略实际使用情况，铝杆的确更引雷。但实际上由于雨天帐篷整个都已变成导体，并且帐杆通常不暴露在帐篷外，所以这个差别并不大。当然晴天霹雳或大量金属杆外置的帐蓬不在考虑范围内。
2是如果被击中，玻杆与铝杆哪个更有可能避免危害。
这个问题可以这样看：
A、我们讨论的是雷电击中帐篷而不是直接击中人体，这中间也没有铝杆直接接触人体的问题，所以这个情况跟钓鱼杆碰到电线击死人是完全不同的。
B、雷电击中帐篷不是直接击中人体，此时要避免的不是电流直接通过人体的伤害而是电弧和高温。所以类似胶鞋原理的作用在这个情况下不适。
C、雷电的巨大能量必然需要转化，通过导体入地、产生电弧、产生高温都是这个过程中可能出现的。
无论如何，选择合适的营地避免雷击才是正确之道。而铝杆帐蓬，是理论上更为安全的选择。
在雷电十分强烈又没有合适地形的时候，你甚至可以将登山杖或帐篷杆拉到最长，插在离帐篷10米左右的地上，而自己就蜷缩在没有帐杆的帐篷里好了。
所以结论有这样一些：
1、如果是雨天打雷，铝杆不比玻杆更危险，还可能更安全。因为此时无论是什么杆帐篷都会变成导体，所以重点在雷击后谁能更好的消化电流。
2、如果是晴天打雷，铝杆更危险。因为此时只有铝杆帐篷吸引雷击。
3、选择帐杆只是次要的防雷措施，真正关键的，是把握营地选择的基本原则和做好避雷的预防措施。 夏季如何预防中暑？
8种人易中暑
和普通人相比，一些身体素质较差或有其他疾病的人更容易出现中暑问题，所以在炎热的天气里自己和家人就更要注意。
老年人由于皮肤汗腺萎缩和循环系统功能衰退，肌体散热不畅。
孕产妇因为怀孕或产后体力消耗大，身体虚弱，如果逗留在通风不良、温度较高的室内，就容易中暑。
婴幼儿的各系统发育不够完善，体温调节功能差，皮下
多彩夏季，快乐出游 把古老的长城留给子孙 乐途驴友五一出游特辑 聚焦国内知名企业 脂肪又比较多，对散热不利。
炎热天气会使心血管病患者的交感神经兴奋，加重心血管的负荷。尤其是心脏功能不全的，他们体内的热量不能及时散发而积蓄，所以容易中暑。糖尿病患者的机体对内外环境温度变化反应迟钝，虽然热量已经积蓄在体内，但病人的自觉症状却出现得较晚，易引起中暑。
患一些感染性疾病的患者，因为细菌或病毒性感染可以使人体产生内源性致热原，让机体产热加速。炎症还能使机体释放出一些物质，使血管痉挛收缩，更不利于散热而容易中暑。
营养不良的人因为营养素的缺乏使血压下降，反射性地引起血管的收缩。他们还容易反复腹泻，导致脱水和电解质紊乱而中暑。
服用抗组织胺药、抗胆碱药、安眠药等的人也会产生血管收缩，使体温调节中枢发生障碍，容易中暑。
多喝淡盐水午后少外出
夏日发生中暑的多是一些打工者。其劳动强度大，工作时间过长，生活环境恶劣，房间闷热不通风，营养差是引起中暑的主要因素。
此外，年老体弱、孕妇、肥胖及有甲亢、糖尿病、心血管疾病的患者也极易发生中暑。因此，一旦出现头昏眼花、乏力、口干、恶心呕吐、发烧、惊厥、抽搐、无汗、呼吸困难等症状，应马上在阴凉通风处休息片刻或用冷水、冰水湿敷，随后立即到医院就诊，如治疗不及时，容易引起合并症，甚至死亡。
要预防中暑的发生，除了尽量避免在日照最强烈的上午10时至下午2时外出，还应该采取必要的防护措施：①保持室内通风，降低室温，室内起码要有电扇通风、降温；②高温下工作时间不宜过久，每天尽量不要超过8小时；③降低劳动强度，备好防暑降温饮料，尽量多补充淡盐开水或含盐饮料；④保证充足睡眠，多吃些营养丰富的水果和蔬菜。⑤尽量穿透气、散热的棉质衣服。
夏季良饮是热茶
盛夏酷暑，饮何种饮料为好？中医认为，惟热茶莫属。
现代医学研究表明，溶在热茶中的咖啡碱、可可碱、茶碱和芳香物质，可兴奋大脑神经，有利于对体温中枢进行调控，并能强心利尿，促进血液循环，增加肾脏血流量，加快代谢，使体内多余热量随尿液排出体外。喝热茶可促进血液流向体表，汗孔洞开，汗腺舒张，促进汗液排出，散发热量。有人测定，喝热茶9分钟后可使皮肤温度降低1℃－2℃，降温可维持15分钟以上。
老年人因津液不足，口干舌燥，茶中含的茶多酚、糖类、氨基酸及多种芳香物质可刺激口腔黏膜，促进唾液分泌而起到生津止渴的作用。患有肥胖症、高脂血症、心脑血管病等慢性病的人，在炎夏易发生中暑，茶中的茶多酚、维生素C、酯多糖等成分，具有保护心血管健康，降低胆固醇和血脂的作用，并能保护造血功能，升高白细胞，增强抗病能力，因而饮茶对强身防中暑极有裨益。
但饮茶要讲科学，饮茶不可过量，茶水以清淡适中为宜，慢慢品味。
豆浆解暑又降火
夏天出汗多，能量消耗大，人们一般会出现不同程度的消瘦，一方面要消暑，另一方面营养的补充也十分重要。但夏季营养流失太快，不容易吸收；而且进补容易上火，因此夏天进补要以均衡营养、降温去火为前提，不宜进食燥性补品。你可知道，小小一杯豆浆不但能达到进补的目的，同时还有消暑功效。
中医认为：豆浆性平味甘，有生津润燥之效，“泻胃火，治内热”、“利水下气，制诸风热”。众所周知，绿豆有降暑功效。以黄豆和绿豆为原料做成的“消暑二豆饮”，更具清热解暑、润喉止渴之效。同时富含蛋白质、维生素、矿物质等养分，经常饮用能均衡人体营养，调整内分泌，对降低胆固醇、减轻动脉硬化、高血压及保肝等有一定的帮助。
下面再介绍一种豆浆：百合莲子浆。
用料：百合10克、莲子肉10克、银耳10克；绿豆45克、冰糖或蜂蜜适量。
制法：将百合干和莲子肉用温水浸泡至发软；将银耳用水发开，洗净摘成小朵；将绿豆浸泡充分，与百合、莲子、银耳清洗干净，一起放入豆浆机网罩内，杯体内注入适量清水，机器安装到位。启动机器，十几分钟后，红枣莲子豆浆就做好了。可根据个人喜好趁热往杯体内调
多彩夏季，快乐出游 把古老的长城留给子孙 乐途驴友五一出游特辑 聚焦国内知名企业 入白糖或蜂蜜搅匀即成。
特殊人群防暑套
路酷暑来临，很多抵抗力差的人，如：婴幼儿、孕妇、老弱者，在高温环境里一不留神就会中暑，抢救不及时可能会导致悲剧的发生。因此，在高温天气下，这些特殊人群更应采取措施防中暑。
婴幼儿：应穿薄的棉质单衣，如果流汗要马上擦干，尽量不用电扇或冷气。外出戏水前应选择不含香精、防晒系数低于15的防晒乳液外擦。室内外温差不要太大，室温不低于25℃。冷气房内最好放一盆水，以免干燥。
孕妇：衣着应凉爽宽大，多吃新鲜蔬菜、新鲜豆制品；经常用温水擦洗，不要盆浴；不要因为过于贪凉而导致感冒发生，此外要保证睡眠。
老弱者：保证每天不低于7小时的睡眠，调整饮食保护脾胃，不要多吃辛辣食品，要常吃清淡食物；由于天热汗多，因此补水显得很重要，每天要补充至少2500毫升的水分。
一旦有中暑发生，首先要搬离高温环境。用40％浓度的酒精或温水擦拭全身，并在额头、腋窝和腹股沟等血管浅表处放置冰袋。若出现高烧、昏迷、抽搐等病情较重者，应及时送医院抢救。
家中应备些中药
藿香正气液（水、丸、胶囊）：主要有降暑解毒、化湿和中之效。临床凡有外感风寒、内伤湿滞，表现为感冒、呕吐、腹泻的患者，均可使用。
十滴水：主要用于中暑引起的头痛、头晕、恶心、呕吐、胃肠不适等。在长途旅行、高温环境下工作时，可用此药预防中暑。
人丹：主要用于因高温引起的中暑头痛、急性胃肠炎（呕吐、腹痛、腹泻）、夏季感冒与水土不服等。
暑症片：具有降暑解毒、化痰开窍、调和胃肠之功效，多用于中暑昏迷者的急救，苏醒后即可停药。孕妇忌用。
另外，夏桑菊颗粒、下火王颗粒、抗病毒颗粒以及用菊花、金银花等沸水冲泡代茶饮，对防治夏日感冒、中暑等，均有良好作用。
中暑外治三法
刺血疗法取穴部位：十宣、曲泽、大椎、委中、金津、玉液。
操作方法：常规消毒后，以三棱针点刺放血，或大椎加拔罐。对轻症中暑，刺血后挤出数滴血，片刻诸症即可消失。重症中暑者每天可挤出紫黑血液0．5－1毫升，并给予清凉饮料，针后约10分钟患者神志即可清醒，继而热退汗出，诸症消失。
穴位按摩疗法轻症中暑，可取足三里、大椎、曲池、合谷、内关五穴，以单手拇指或双手指顺该穴经络走向，由轻至重在该穴位上掐压，缓慢疏推和点按穴位，反复进行3－5分钟，以局部产生酸、麻、痛、胀感为度。
重症中暑，除上述穴位按摩外，另增加人中、十宣、委中、阳陵泉、少冲五穴，以点掐、按压为主，每穴点掐、按压3－5分钟。经上述治疗后，若条件许可，给予清凉含盐饮料，或以银针针刺以上穴位，有增强疗效的作用。
擦药疗法取食盐一把，揉擦两手腕、双足心、两胁、前后心等8处，擦出许多红点后，患者即觉轻松而愈，适用于先兆中暑或轻度中暑。
科学用“两水”
入夏后，藿香正气水与十滴水几乎都成了家庭中必备的防暑应急药品，如果两种药冒然替用，必将引起不良后果。
藿香正气水有解表化湿、理气和中的功效，主治因外感风寒、内伤湿滞所致的头痛昏重、脘腹胀痛、呕吐腹泻等症。中医认为，夏季虽然气候炎热，但因天气骤然变化而防御不及时或因室内空调温度过低等原因，均会受风寒之邪引发疾病。而内伤湿滞，则是指人体因受暑湿之邪而引起的脘腹胀痛、恶心呕吐、肠鸣腹泻等症状。夏季阴雨天气较多，是一年中湿气最盛的季节，当湿气侵犯人体脾胃时，则影响脾胃的功能而引发疾病。现代医学研究证实，藿香正气水可用于夏季感冒、肠胃型感冒、急性胃肠炎、消化不良等疾病。临床表现有恶寒发热、胸膈满闷、恶心呕吐、肠鸣腹泻者可以服用。
十滴水有健胃、驱风的功效，主治因中暑所致的头晕恶心，胃肠不适，腹痛等症。中医认为，当暑热之邪侵入人体后，上蒸清窍故有头晕或头痛症状。如果暑热兼湿，使脾胃升降失常，有恶心、胃肠不适、腹痛等症状，可急服十滴水。十滴水用于治疗中暑，属于暂短的急性疾病，病程仅数十分钟或数小时，故在发病时服用2－5毫升即可。需要提醒的是，因十滴水所含的药物成分有一定毒性，故不宜多服。
总之，藿香正气水主要擅长治疗夏季风寒湿邪所引起的夏季感冒、胃肠炎等疾病，治疗范围较广泛，既可治疗夏秋的各种感冒及胃肠炎等，亦可用于中暑而引起的胃肠不适。而十滴水仅用于中暑症，即暑热引起的头晕昏迷、胃肠不适等。一药主治风寒湿之邪所致疾病，一药主治暑热湿之邪所致疾病，两者的功效主治截然不同，因此应对症选用。
以下介绍几种降温饮品：
1.山楂汤。山楂片100克、酸梅50克加3.5千克水煮烂，放入白菊花100克烧开后捞出，然后放入适量白糖，晾凉饮用。
2.冰镇西瓜露。西瓜去皮、去子，瓜瓤切丁，连汁倒入盆内冰镇。然后用适量冰糖、白糖加水煮开，撇去浮沫，置于冰箱冷藏。食用时将西瓜丁倒入冰镇糖水中即可。
3.绿豆酸梅汤。绿豆150克、酸梅100克加水煮烂，
多彩夏季，快乐出游 把古老的长城留给子孙 乐途驴友五一出游特辑 聚焦国内知名企业 加适量白糖，晾凉饮用。
4. 金银花（或菊花）汤。金银花（或菊花）30克，加适量白糖，开水冲泡，凉后即可饮用。
5. 西瓜翠衣汤。西瓜洗净后切下薄绿皮，加水煎煮30分钟，去渣加适量白糖，凉后饮用。
6. 椰汁银耳羹。银耳30克洗净后用温水发开，除去硬皮，与椰汁125克、冰糖及水适量，煮沸即成。
中暑症状
中暑是指在高温环境下人体体温调节功能紊乱而引起的中枢神经系统和循环系统障碍为主要表现的急性疾病。除了高温、烈日曝晒外，工作强度过大、时间过长、睡眠不足、过度疲劳等均为常见的诱因。
根据临床表现的轻重，中暑可分为先兆中暑、轻症中暑和重症中暑,而它们之间的关系是渐进的。
先兆中暑症状
●高温环境下，出现头痛、头晕、口渴、多汗、四肢无力发酸、注意力不集中、动作不协调等症状。
●体温正常或略有升高。
●如及时转移到阴凉通风处，补充水和盐分，短时间内即可恢复。
轻症中暑症状
●体温往往在38度以上。
●出头晕、口渴外往往有面色潮红、大量出汗、皮肤灼热等表现，或出现四肢湿冷、面色苍白、血压下降、脉搏增快等表现。
●如及时处理，往往可于数小时内恢复。
重症中暑症状
顾名思义，是中暑中情况最严重的一种，如不及时救治将会危急生命。这类中暑又可分为四种类型：热痉挛、热衰竭、日射病和热射病。
热痉挛症状特点：多发生于大量出汗及口渴，饮水多而盐分补充不足致血中氯化钠浓度急速明显降低时。这类中暑发生时肌肉会突然出现阵发性的痉挛的疼痛。
热衰竭症状特点：这种中暑常常发生于老年人及一时未能适应高温的人。主要症状为头晕、头痛、心慌、口渴、恶心、呕吐、皮肤湿冷、血压下降、晕厥或神志模糊。此时的体温正常或稍微偏高。
日射病症状特点：这类中暑的原因正像它的名字一样，是因为直接在烈日的曝晒下，强烈的日光穿透头部皮肤及颅骨引起脑细胞受损，进而造成脑组织的充血、水肿；由于受到伤害的主要是头部，所以，最开始出现的不适就是剧烈头痛、恶心呕吐、烦躁不安，继而可出现昏迷及抽搐。
热射病症状特点：还有一部分人在高温环境中从事体力劳动的时间较长，身体产热过多，而散热不足，导致体温急剧升高。发病早期有大量冷汗，继而无汗、呼吸浅快、脉搏细速、躁动不安、神志模糊、血压下降，逐渐向昏迷伴四肢抽搐发展；严重者可产生脑水肿、肺水肿、心力衰竭等。
对策
中暑以后怎么办？
发现自己和其他人有先兆中暑和轻症中暑表现时，首先要做的是迅速撤离引起中暑的高温环境，选择阴凉通风的地方休息；并多饮用一些含盐分的清凉饮料。还可以在额部、颞部涂抹清凉油、风油精等，或服用人丹、十滴水、藿香正气水等中药。如果出现血压降低、虚脱时应立即平卧，及时上医院静脉滴注盐水。
对于重症中暑者除了立即把中暑者从高温环境中转移至阴凉通风处外，还应该迅速将其送至医院，同时采取综合措施进行救治。
防护
出行躲避烈日
夏日出门记得要备好防晒用具，最好不要在10点至16点时在烈日下行走，因为这个时间段的阳光最强烈，发生中暑的可能性是平时的10倍！如果此时必须外出，一定要做好防护工作，如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜，有条件的最好涂抹防晒霜；准备充足的水和饮料。此外，在炎热的夏季，防暑降温药品，如十滴水、仁丹、风油精等一定要备在身边，以防应急之用。外出时的衣服尽量选用棉、麻、丝类的织物，应少穿化纤品类服装，以免大量出汗时不能及时散热，引起中暑。
老年人、孕妇、有慢性疾病的人，特别是有心血管疾病的人，在高温季节要尽可能地减少外出活动。
别等口渴了才喝水
不要等口渴了才喝水，因为口渴已表示身体已经缺水了。最理想的是根据气温的高低，每天喝1.5至2升水。出汗较多时可适当补充一些盐水，弥补人体因出汗而失去的盐分。另外，夏季人体容易缺钾，使人感到倦怠疲乏，含钾茶水是极好的消暑饮品。
夏天的时令蔬菜，如生菜、黄瓜、西红柿等的含水量较高；新鲜水果，如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量为80至90％，都可以用来补充水分。另外，乳制品即能补水，又能满足身体的营养之需。
保持充足睡眠
夏天日长夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗也大，容易感到疲劳。充足的睡眠，可使大脑和身体各系统都得到放松，既利于工作和学习，也是预防中暑的措施。最佳就寝时间是22时至23时，最佳起床时间是5时30分至6时30分。睡眠时注意不要躺在空调的出风口和电风扇下，以免患上空调病和热伤风。
散热功能不足或障碍引起的危险的高热
在症状突发前,有时先有头痛,头晕和乏力.通常出汗减少.皮肤灼热,发红,常干燥.脉率迅速加快,可达160~180次/分；呼吸通常加快,但血压很少受影响.短暂的定向障碍后,出现神志丧失和抽搐.体温迅速上升至40~41℃,引起着火样感觉.死亡前可有循环虚脱.经数小时极高体温后,存活者可有永久性脑损害.
暴露于高温环境,突然发生的皮肤灼热,干燥,发红伴体温＞40℃,脉速及神志错乱或神志不清者,一般很易将中暑与食物,化学或药物中毒区别.必须排除急性感染(如败血症,脑膜炎)和中毒性休克.任何可能促发中暑的药物均应考虑到.
中暑是一种威胁生命的急诊病,若不给予迅速有力的治疗,可引起抽搐和死亡,永久性脑损害或肾脏衰竭.核心体温(core temperature)达41℃是预后严重的体征；体温若再略为升高一点则常可致死.老年,衰弱和酒精中毒可加重预后.
应立即采取强力措施.若远离医院,应将病人脱离高温环境,用湿床单或湿衣服包裹病人并给强力风扇,以增加蒸发散热.在等待转运期间,可将病人浸泡于湖泊或河流,或甚至用雪或冰冷却,也是一种好办法.若病人出现发抖,应减缓冷却过程,因为发抖可增加核心体温(警告：应每10分钟测1次体温,不允许体温降至38.3℃,以免继续降温而导致低体温).在医院里,应连续监测核心体温以保证其稳定性.避免使用兴奋剂和镇静剂,包括MF(禁药)；若抽搐不能控制,可静脉注射地西泮和巴比妥盐.应经常测定电解质以指导静脉补液.严重中暑后,最好卧床休息数日,数周内体温仍可有波动. 户外知识：沙漠遇险如何是好？
专家们认为能够在沙漠中生存下来，取决于三个相互依赖的因素：周围的温度，活动量及饮水的储存量。在阳光直接照射下，即使不进行体力活动，人所消耗的水也要比阴影下多三倍。如果人们将水的消耗降低到最低最低的限度，生存下来的可能性便随之增加了。专家们有一句警语：“不要与沙漠对着干，而要去适应它。”有一个英国飞行员，迫降在西撒哈拉沙漠后，在11天内步行了224公里而获救，秘诀就在于“夜行晓宿”。如果在白天行走他所带的水是绝对不够的。
1959年，美国人维瑞尔与妻子罗娜和六个孩子去沙漠远足，他们不在人们经常往来的道路上行驶，却挺而走险，插到一条小路上，他们的去向事先没有通知任何人，汽车走出600米就无路可寻了。维瑞尔在试图拐弯时撞到一块带有尖棱的石头上，碰坏了水箱，水开始向外流，行驶了16公里，水箱的水就开始沸腾了，这一家人既无饮用水又无食品，仅有水箱里残存的一点混有防冻剂的冷却水，这点水被他们一人一口就喝完了。这时头脑清醒的罗娜采取了一系列措施：让孩子们在汽车的阴影下休息；与丈夫将两条毯子裁成条状，组成“SOS”(求救信号)字样；卸下倒车镜准备借用阳光的反射向空中的飞机发出求救信号；将备用的轮胎浸透了油以便随时点着为求救的信号；将四个轮胎罩放在地上准备采集清晨的露水；白天把丈夫和孩子们的嘴唇及皮肤上的水泡都涂上口红；发现沙漠表层下几厘米处较阴凉，便将孩子们的身体埋在沙子里，还将他们的脸部用东西盖上，然后将自己也埋在沙里；折断近处的一棵树枝，剥去树皮吸树液；中午气温过高，孩子们的脸上的皮都破了，夫妻俩就收集小便，用破布抹在孩子的脸上借以降温；让孩子们吃一盒无毒的淀粉浆糊；找不到水时，就将仙人掌切开在火上烤，吸水滴借以解渴。三天以后，抢救队发现了他们的求救信号，他们终于得救了。
专家不仅教给人们如何保存体内水份的方法，还教给人们如何在表面上看来滴水不存的地方找地下水源，许多从沙漠死里逃生的人发现，形形色色的仙人掌恰恰是天然的水库。一名美国飞行员脱险后讲述道：“对众多的仙人掌类植物品尝后，我发现一种瓶状的仙人掌含水量最为丰富，只需挤压一下就能畅饮一顿。”在沙漠中有一种仙人掌据说一次可以挤出4升水。许多人恰恰是在仙人掌的阴影下失之交臂，活活地渴死了。另外，还有很多动物的血，昆虫的汁液都可以用来止渴。
在沙漠中求生，有这样六个原则：一、喝足水、带足水、学会找水的各种方法；二、要“夜行晓宿”，千万不可在烈日下行动；三、动身前一定要通告自己的前进路线，动身与抵达的日期；四、前进过程中留下记号，以便救援人员寻找；五、学会寻找食物的方法；六、学会发出求救信号的各种方法。
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