考前、考后和路上 考生高考考场SOS应急方案
失眠：很多考生会在考前失眠，无论是否能够入睡，都要在规定的时间上床，哪怕只是闭目养神。一个晚上少睡点觉并不会对第二天有太大影响，所以，考生不必因为失眠而心烦意乱
。放松心态，听听舒缓的轻音乐，想想与考试无关的轻松话题，会有助你安然进入梦乡。
应考尿频症：考试当天，早餐稍微喝些牛奶、豆浆等饮品，以面食、鸡蛋为主，午餐少喝一
点菜汤，考完则可多饮矿泉水，以供新陈代谢所需。不要喝咖啡、茶水等具有兴奋作用的饮
料。在饮食中适当降低含盐量，以免因口渴而饮水过多。
晕车：把早餐一分为二。适当提早起床，先在家吃“上半顿”，出门时带上点心、果汁，到
了考场附近，再吃“下半顿”。这样可以减缓坐车时胃部不适症状。晕车严重的考生还可以
在肚脐和耳后贴上姜片。
紧张心理袭来时：增强自信心，多看多想自己的优势、长处，多说积极的话，往好处想，状
态便会转佳。
交通堵塞：可出示《高考准考证》，以获得乘客和交通部门的帮助。若十分紧急，可拨打1
10求助，同时将情况通报本校带队老师。如果因为赶考而违反交通规则，请向交警出示《高
考准考证》求得谅解。
忘带身份证或准考证：须立即向带队老师报告或让家人回家取。但记住，下一场考试一定要
带齐高考必需证件。
大脑一片空白：这种症状称为“应激性思维混乱”。若生此症，不必着急，可闭目静坐深呼
吸或伏在桌子上冷静片刻，这样马上会轻松一些。
突然患病：应请监考老师帮忙，服些药品，或到医务室紧急处理，争取尽快回来继续考试。
听到噪音：考试中的噪音并无法律要求制止，所以考生即使遇上也要从容应对，可向监考老
师提出。如果不能解决也别把它放在心上，只管对付眼前考卷便是。
结束铃响后发现名字没写：向监考老师打一下招呼，不要让老师误会为作弊。
女生痛经：一般有痛经经历的女生在考前应按照自己的生物钟规律，通过人为方法谨慎调理
，但如果生理期在完全没有预料的情况下袭来，也不必太紧张，如果放松后还是不能克服疼
痛，可向监考老师要止痛片缓一时之急。考试结束记得喝一些红糖水或益母草中药等调养品
，会收到较好效果。
大脑一片空白：这种症状称为“应激性思维混乱”。若生此症，不必着急，可闭目静坐深呼
吸或伏在桌子上冷静片刻，这样马上会轻松一些。
突然患病：应请监考老师帮忙，服些药品，或到医务室紧急处理，争取尽快回来继续考试。
听到噪音：考试中的噪音并无法律要求制止，所以考生即使遇上也要从容应对，可向监考老
师提出。如果不能解决也别把它放在心上，只管对付眼前考卷便是。
结束铃响后发现名字没写：向监考老师打一下招呼，不要让老师误会为作弊。
女生痛经：一般有痛经经历的女生在考前应按照自己的生物钟规律，通过人为方法谨慎调理
，但如果生理期在完全没有预料的情况下袭来，也不必太紧张，如果放松后还是不能克服疼
痛，可向监考老师要止痛片缓一时之急。考试结束记得喝一些红糖水或益母草中药等调养品
，会收到较好效果。
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